2 de agosto de 2011
3 de agosto de 2010
si está a dieta no deje de comer grasas y carbohidratos
Algunas personas recurren a dietas que, al suprimir las grasas de la alimentación, prometen bajar de peso en poco tiempo. Asimismo, existen otras que limitan el consumo de carbohidratos. Sin embargo, ¿es esto saludable?
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“Es importante ingerir todos los grupos de alimentos. Debemos incluir grasas y carbohidratos en la dieta normal e incluso en un régimen para perder peso, excepto cuando alguna enfermedad crónica y específica lo impida. El tema está en la cantidad y calidad de los alimentos”, detalla el médico Arnaldo Hurtado.
Si bien una dieta para perder peso debe ser baja en grasas, las que se deben disminuir son las grasas saturadas (presentes en la comida chatarra); las grasas insaturadas sí son necesarias.
“Las dietas muy bajas en grasas no son saludables, pues hay algunas vitaminas [liposolubles] que necesitan de aquellas para ser absorbidas. Por ello debe existir una proporción, de preferencia las grasas omega 3”, añade el especialista.
Aunque las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas causan rápida pérdida de peso, son perjudiciales debido a que no generan un estado óptimo de energía, lo cual provoca que las personas se sientan cansadas.
“Los carbohidratos con fibra son necesarios, pues el cuerpo quema también calorías procesando los alimentos integrales, los cuales ayudan a mantener un nivel de azúcar estable en la sangre”, finaliza Hurtado.
PUNTO DE VISTA: ALEJANDRO COLICHÓN, DIRECTOR MÉDICO DE LABORATORIOS MEDLABHígado grasoEl hígado es el gran procesador bioquímico del cuerpo y realiza varias funciones complejas. Su buen funcionamiento está relacionado con la calidad y cantidad alimentos que ingerimos.
El hígado graso (esteatosis) es una acumulación anormal de grasas en este órgano. Puede estar agrandado, pero indoloro, y si no es tratado a tiempo hay riesgo de cirrosis.
Las dietas para perder peso rápidamente aumentan el riesgo de esteatosis. Por el contrario, dietas que incluyen antioxidantes, fibras vegetales, carbohidratos, semillas, pescado, etc., ayudan a absorber menos grasa y a evitar esteatosis
ALGUNAS RECOMENDACIONES
Una dieta muy baja en grasa puede bajar el colesterol HDL (colesterol bueno). Por ello no se deben suprimir completamente las grasas de la ingesta. En una dieta para perder peso se puede incluir aceite de oliva, pescados, carnes magras, lácteos descremados, aceitunas, palta, maní o similares.
Debemos consumir los carbohidratos con fibra (complejos) como los que hay en los alimentos integrales, frutas, verduras crudas o cocidas. Asimismo, disminuir los carbohidratos provenientes del azúcar procesada (simples), como los dulces, las pastas, las harinas, los pasteles o postres.
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“Es importante ingerir todos los grupos de alimentos. Debemos incluir grasas y carbohidratos en la dieta normal e incluso en un régimen para perder peso, excepto cuando alguna enfermedad crónica y específica lo impida. El tema está en la cantidad y calidad de los alimentos”, detalla el médico Arnaldo Hurtado.
Si bien una dieta para perder peso debe ser baja en grasas, las que se deben disminuir son las grasas saturadas (presentes en la comida chatarra); las grasas insaturadas sí son necesarias.
“Las dietas muy bajas en grasas no son saludables, pues hay algunas vitaminas [liposolubles] que necesitan de aquellas para ser absorbidas. Por ello debe existir una proporción, de preferencia las grasas omega 3”, añade el especialista.
Aunque las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas causan rápida pérdida de peso, son perjudiciales debido a que no generan un estado óptimo de energía, lo cual provoca que las personas se sientan cansadas.
“Los carbohidratos con fibra son necesarios, pues el cuerpo quema también calorías procesando los alimentos integrales, los cuales ayudan a mantener un nivel de azúcar estable en la sangre”, finaliza Hurtado.
PUNTO DE VISTA: ALEJANDRO COLICHÓN, DIRECTOR MÉDICO DE LABORATORIOS MEDLABHígado grasoEl hígado es el gran procesador bioquímico del cuerpo y realiza varias funciones complejas. Su buen funcionamiento está relacionado con la calidad y cantidad alimentos que ingerimos.
El hígado graso (esteatosis) es una acumulación anormal de grasas en este órgano. Puede estar agrandado, pero indoloro, y si no es tratado a tiempo hay riesgo de cirrosis.
Las dietas para perder peso rápidamente aumentan el riesgo de esteatosis. Por el contrario, dietas que incluyen antioxidantes, fibras vegetales, carbohidratos, semillas, pescado, etc., ayudan a absorber menos grasa y a evitar esteatosis
ALGUNAS RECOMENDACIONES
Una dieta muy baja en grasa puede bajar el colesterol HDL (colesterol bueno). Por ello no se deben suprimir completamente las grasas de la ingesta. En una dieta para perder peso se puede incluir aceite de oliva, pescados, carnes magras, lácteos descremados, aceitunas, palta, maní o similares.
Debemos consumir los carbohidratos con fibra (complejos) como los que hay en los alimentos integrales, frutas, verduras crudas o cocidas. Asimismo, disminuir los carbohidratos provenientes del azúcar procesada (simples), como los dulces, las pastas, las harinas, los pasteles o postres.
Fuente: El Comercio
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30 de agosto de 2009
Consejos: Maquillaje de Verano
En este curso te vamos a enseñar a realizar un maquillaje de verano. ¿Cuáles son las opciones de para este verano? Pues te presentamos un maquillaje súper fresco y ligero que puedes realizar con una base de maquillaje para unificar el tono; después, un poquito de polvo bronceador y vamos a utilizar el color estrella de la temporada: el dorado.
Verás que es un maquillaje súper fácil de realizar; pero sí que es importante, como siempre, que practiques. Tendrás a Maria Nebrera en plató (VÍDEO) y ella te enseñará paso a paso como realizar este maquillaje desde la comodidad de tu casa.
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Verás que es un maquillaje súper fácil de realizar; pero sí que es importante, como siempre, que practiques. Tendrás a Maria Nebrera en plató (VÍDEO) y ella te enseñará paso a paso como realizar este maquillaje desde la comodidad de tu casa.
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25 de agosto de 2009
Consejos: Videos de Ejercicios
Hola,
Revisando la web encontre un videos de ejercicios donde sugieren algunos consejos y esperando les agrade, ya que por mi parte voy a practicar un ratito por las mañanas.
Entrenamiento abdominal y pérdida de peso
Hay mas videos
Abdominales superiores e inferiores
Ejercicios para trabajar glúteos
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Revisando la web encontre un videos de ejercicios donde sugieren algunos consejos y esperando les agrade, ya que por mi parte voy a practicar un ratito por las mañanas.
Entrenamiento abdominal y pérdida de peso
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9 de agosto de 2009
Consejos: Sensualidad y Calidez en la Moda
Para esta temporada, los diseños que se presentan son parte de una colección exuberante y llena de vida sin perder de vista la sensualidad y calidez. Es una declaración de feminidad y sofisticada sencillez. Se utilizan mucho fibras naturales como la seda porque otorgan a la prenda una textura única.
Es un material ancestralmente sabio y de valor universal. Nos brinda un look amable y promueve una actitud libre y relajada. Sabiéndolas manejar, estas telas son aliadas y cómplices de la figura. Hay que hacer trazos con límites muy precisos y conjugar correctamente el colorido dependiendo de tu tono de piel.
Los colores son parte fundamental y hacen que el vestido tenga un carácter único. El color habla mucho acerca de nuestra personalidad o nuestro estado de ánimo y en el fondo todas lo sabemos; es por eso que somos tan cuidadosas al elegir. Sin embargo, tan importante es el tono como la tela que se utiliza a la hora de crear un vestido.
El rojo es ideal para pieles latinas y nos brinda una atmósfera de sensualidad que en contraste con la piel se vuelve irresistible y muy atractivo a la vista.
El color blanco obedece al máximo el concepto de naturalidad y sencillez.
El fucsia, verde, turqueza y amarillo, son tintes interesantes y generalmente capturan la mirada de todo mundo, ya que nos hacen lucir alegres, vigorosas, con mucha energía y son colores armoniosos que regalan un toque de juventud a quien los usa.
El negro nos imprime carácter. Es un color muy determinado, lleno de misticismo y elegancia, sienta bien tanto a rubias como a morenas y muestra lo mejor de cada cuerpo en perfecta armonía, ya que es uno de los pocos colores que por sí mismos adelgaza la figura. Un vestido negro es algo que no debe faltar en tu guardarropa.
Todos los elementos se reúnen para definir y enriquecer el vestido. Al dar forma a una prenda nos definimos a nosotras mismas. Por eso importa mucho la tela que vayas a escoger. Las telas con encajes ayudan a lucir muy elegante y glamorosa. Los encajes conservan el romanticismo con una nueva visión del ayer y a las novias les agradan mucho.
La taféta de seda o seda cruda aportan una textura más gruesa y firme, por su composición logran separarse sutilmente de las piernas al caminar en la caída de las faldas, esto nos ayuda mucho a que el vestido no sea tan revelador. Sin embargo, son ideales para usarse en vestidos drapeados.
Aunque a veces las telas de poliéster no tienen la misma calidad que la seda, ofrecen algo adicional, ya que no se arrugan y generalmente sus precios son más accesibles.
Les recomendamos que pregunten a gente especializada antes de comprar un vestido, o chequear muy bien que la prenda tenga las características o elementos que buscan para verse muy bien y sentirse satisfechas después de la compra.
No olviden considerar cuando y donde es el evento; si es en interior o en exterior, si es de día o de noche, en verano o en invierno, etc. Todo cuenta al momento de elegir.
Fuente
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Es un material ancestralmente sabio y de valor universal. Nos brinda un look amable y promueve una actitud libre y relajada. Sabiéndolas manejar, estas telas son aliadas y cómplices de la figura. Hay que hacer trazos con límites muy precisos y conjugar correctamente el colorido dependiendo de tu tono de piel.
Los colores son parte fundamental y hacen que el vestido tenga un carácter único. El color habla mucho acerca de nuestra personalidad o nuestro estado de ánimo y en el fondo todas lo sabemos; es por eso que somos tan cuidadosas al elegir. Sin embargo, tan importante es el tono como la tela que se utiliza a la hora de crear un vestido.
El rojo es ideal para pieles latinas y nos brinda una atmósfera de sensualidad que en contraste con la piel se vuelve irresistible y muy atractivo a la vista.
El color blanco obedece al máximo el concepto de naturalidad y sencillez.
El fucsia, verde, turqueza y amarillo, son tintes interesantes y generalmente capturan la mirada de todo mundo, ya que nos hacen lucir alegres, vigorosas, con mucha energía y son colores armoniosos que regalan un toque de juventud a quien los usa.
El negro nos imprime carácter. Es un color muy determinado, lleno de misticismo y elegancia, sienta bien tanto a rubias como a morenas y muestra lo mejor de cada cuerpo en perfecta armonía, ya que es uno de los pocos colores que por sí mismos adelgaza la figura. Un vestido negro es algo que no debe faltar en tu guardarropa.
Todos los elementos se reúnen para definir y enriquecer el vestido. Al dar forma a una prenda nos definimos a nosotras mismas. Por eso importa mucho la tela que vayas a escoger. Las telas con encajes ayudan a lucir muy elegante y glamorosa. Los encajes conservan el romanticismo con una nueva visión del ayer y a las novias les agradan mucho.
La taféta de seda o seda cruda aportan una textura más gruesa y firme, por su composición logran separarse sutilmente de las piernas al caminar en la caída de las faldas, esto nos ayuda mucho a que el vestido no sea tan revelador. Sin embargo, son ideales para usarse en vestidos drapeados.
Aunque a veces las telas de poliéster no tienen la misma calidad que la seda, ofrecen algo adicional, ya que no se arrugan y generalmente sus precios son más accesibles.
Les recomendamos que pregunten a gente especializada antes de comprar un vestido, o chequear muy bien que la prenda tenga las características o elementos que buscan para verse muy bien y sentirse satisfechas después de la compra.
No olviden considerar cuando y donde es el evento; si es en interior o en exterior, si es de día o de noche, en verano o en invierno, etc. Todo cuenta al momento de elegir.
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5 de agosto de 2009
Tim Gunn "El Guru del Estilo"
Desde el 11 de febrero durante una hora enseñará útiles consejos para que las mujeres se vistan mejor, y de paso, se vean más bonitas.Para lograrlo, estará escoltado por la ex modelo Veronica Webb, quien desafiará a distintas mujeres a iniciar un recorrido emocional que desentrañe el estilo que cada una lleva dentro.
"Quisiera ver a cada mujer en la cúspide de su propia imagen", afirma Gunn "Hay que trabajar duro y mantener constancia para lograr esto, pero el programa presenta de una manera muy divertida. Cada una de las mujeres con las que trabajé, logró encontrar su estilo propio, tan sólo con un poco de guía. Espero que esto sirva de inspiración para quienes vean el programa para que también puedan trabajar en su imagen".
Todas las piezas que están en el closet, incluyendo la ropa interior, estarán sujetos al cambio según los lineamientos recogidos en el libro "Tim Gunn: A Guide to Quality Taste and Style"; cuyo objetivo es armar a cada mujer con los conceptos básicos sobre cómo crearse una imagen para lucir siempre espectacular.
En Tim Gunn: gurú del estilo él se encarga de la visión panorámica de cada una de las transformaciones y Verónica acompaña a las mujeres a ir de compras. Siempre bajo los lineamientos de estilo de Tim, Verónica les permite elegir piezas por sí mismas pero les ofrece retroalimentación para cada una de sus decisiones con soluciones reales a posibles conflictos que se presenten.
Discovery Home & Health estrena episodios de la segunda temporada de TIM GUNN: GURÚ DEL ESTILO todos los miércoles a las 22:00 (Bogotá/México). El programa se repite los sábados a las 20:00.
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